Ovaj recept je idealan za sladokusce, neiskusne kuvare, keto početnike, one koji nemaju mnogo vremena za pripremu obroka, tokom posta i kao doručak za poneti na posao, put ili ona užurbana jutra sa decom.
Obrok od 4 sastojka
Svega 4 sastojka čine ovaj keto čia puding: čia semenke, eritritol, ekstrakt vanile i bademovo mleko.
A da li zaista može da zameni jedan obrok? Može, ali uz dodatak proteina kao što su npr. seme bundeve i kikiriki puter. A da dodatno dočarate ovaj obrok, dodajte malo kakao praha.
Čia semenke kao izvor vlakana
Čia semenke su jedinstvena vrsta semena koja formiraju gel kada se kombinuju sa tečnošću. Upravo zbog tog svojstva, keto čia puding će vam pomoći da se osećate sito.
Čia semenke su odličan izvor vlakana na keto ishrani. Dve kašike (28g) obezbeđuju 10g vlakana i 2g neto ugljenih hidrata.
Nezaobilazan tokom posta
Ja generalno više naginjem ka slanom doručku, ali tu i tamo napravim koji izuzetak. Međutim, tokom posnih dana, čia puding se podrazumeva i uvek nam je na meniju.
Ako do sada niste probali čia puding, sada je vreme! Dajte mu šansu pa mi javite vaše utiske u komentarima ispod.
Do sledećeg puta,
Anđela
Keto čia puding
Course: Dezert, Doručak, Keto recepti, Posno4
hours5
minutesSastojci
2 kašike čia semenki
1 kašika eritritola
1 kašičica ekstrakta vanile
240 ml nezaslađenog bademovog mleka
- Prilog
maline
listići badema (opciono)
Priprema
- Pomešajte sve sastojke u jednoj činiji, staklenoj posudi ili tegli.
- Ostavite puding da odstoji 15 min na sobnoj temperaturi pre nego što ga poklopite i ostavite u frižideru preko noći (ili bar 4h) dok se puding zgusne.
- Servirajte uz maline i listiće badema.
Nutrition Facts
- Amount Per ServingCalories180
- % Daily Value *
- Total Fat
9g
14%
- Total Carbohydrate
16g
6%
- Protein 5g 10%
* The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Svideo vam se ovaj recept?
Tagujte @_pidzamamama ili dodajte #pidzamamama u vašim Instagram objavama.
Оставите одговор