Ćao društvo,
Danas ću podeliti jedan od mojih omiljenih recepata za brz i ukusan keto doručak – čia puding sa grčkim jogurtom. Ovaj recept je savršen za sve vas koji volite zdravu i hranljivu hranu, ali nemate vremena da čekate da se čia semenke zgusnu preko noći. U ovom tekstu, objasniću zašto je ovaj recept idealan za zauzete mame i sve one koji traže brzi, ali hranljivi doručak.
Pojednostavite svoju
keto ishranu!
Preuzmite moj besplatan vodič i naučite kako da uživate u keto ishrani – bez komplikacija i stresa. U vodiču vas čeka i PDF spisak namirnica!
Zašto čia puding sa grčkim jogurtom?
Čia puding je već dugo popularan među ljubiteljima zdrave ishrane, ali postoji mnogo načina da ga unapredite. U mom prvom receptu koristila sam mleko, što je zahtevalo čekanje preko noći da se čia semenke zgusnu. Iako je bio super ukusan, ovaj novi recept sa grčkim jogurtom je još bolji. Prvo, jer je gušći i kremastiji zbog grčkog jogurta, a drugo, što je možda najvažnije, gotov je za samo 15 minuta! Nema više čekanja preko noći.
Pogledajte moj YouTube video gde prikazujem kako brzo pripremiti ovaj ukusni doručak!
Zdravstveni benefiti čia semenki i grčkog jogurta
Čia semenke su pravi mali superhranjivi dragulji. Bogate su vlaknima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama, što ih čini idealnim za keto ishranu. Grčki jogurt dodaje kremastu teksturu i dodatne proteine, što čini ovaj doručak još zasitnijim i hranljivijim. Ova kombinacija je ne samo ukusna, već i izuzetno hranljiva, pružajući vam energiju za početak dana.
Prilagodite svoj čia puding
Još jedan plus je što je ovaj recept prilagodljiv vašim željama. Dodaci poput vanilin ekstrakta, cimeta, bobičastog voća ili superhrane kao što su mleveni lan ili konopljine semenke mogu se dodati po ukusu. Možete svaki put napraviti drugačiju varijantu i nikada vam neće dosaditi!
Zaključak
Ako tražite brz i jednostavan keto doručak, ovaj čia puding sa grčkim jogurtom je prava stvar za vas. Savršen je za one jutarnje žurbe kada nemate puno vremena, ali želite hranljiv i ukusan obrok. Probajte ga i javite mi kako vam se dopao! Ostavite komentar ispod i podelite svoja iskustva ili ideje za dodatke. Hvala vam što ste tu i pratite me za još ukusnih keto recepata!
Do sledećeg puta,
Anđela
Čia puding sa grčkim jogurtom
Course: Dezert, Doručak, Keto recepti15
minutesSastojci
200 g grčkog jogurta
2 kašike čia semenki
1-2 kašike eritritola, ili 6-8 kapi tečne stevije, ili 1/4 kašičice stevije u prahu
dodaci po želji: vanilin ekstrakt, cimet, bobičasto voće
Priprema
- U malu posudu ili činiju dodajte čia semenke i prelijte ih sa 4 kašike vode. Ostavite ih da odstoje oko 10 minuta dok ne nabubre.
- U veću činiju dodajte grčki jogurt. Umešajte prirodni zaslađivač po izboru. Ako volite, dodajte malo vanilin ekstrakta i cimeta.
- Kada su čia semenke nabubrile, dodajte ih u jogurt i dobro promešajte.
- Ako koristite dodatke poput bobičastog voća, dodajte ih sada.
- Poslužite odmah ili ostavite u frižideru na nekoliko sati da se ukusi prožmu.
Nutrition Facts
4 servings per container
- Amount Per ServingCalories180
- % Daily Value *
- Total Fat
8g
13%
- Total Carbohydrate
7g
3%
- Protein 10g 20%
* The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Svideo vam se ovaj recept?
Tagujte @_pidzamamama ili dodajte #pidzamamama u vašim Instagram objavama.
Оставите одговор